یوگای صورت، روندی رو به رشد بوده که مدعی کشیدن پوست و بهبود کیفیت آن، بدون نیاز به جراحی، تزریق دارو یا استفاده محصولات مراقبتی گران قیمت است. در حالی که بسیاری از افراد جهت به حداقل رساندن خطر ابتلای خود به بیماری کووید ۱۹، از انجام فرایند های مربوط به زیبایی و صورت اجتناب می کنند، برخی دیگر از یوگای صورت جهت بدست آوردن ظاهری جوان تر بهره می برند.
یوگای صورت چیست؟
ورزش یوگای صورت یک روش جذاب برای قرار دادن عضلات صورت، در یک موقعیت مشخص به کمک تمرینات صورت است. هدف از انجام این تمرینات، جوان و سفت نگه داشتن ظاهر صورت و کشیدن پوست نواحی دچار افتادگی است.
مزایای یوگای صورت
- کاهش تنش که می تواند ظاهر خطوط ناشی از استرس را به حداقل برساند.
- تقویت و سفت کردن عضلات صورت، جهت باز کردن چشم ها، بالا بردن گونه ها و تقویت خط فک
- افزایش گردش و جریان خون در پوست که سبب درخشندگی آن می شود.
- صاف کردن چروک و خطوط ریز
- مقابله با اثرات جاذبه
- کاهش ظاهر جای زخم ها
خطرات احتمالی یوگای صورت
نتایج یوگای صورت چیست ؟ به کار گیری یوگای صورت جهت مقابله با علائم پیری، می تواند نتیجه معکوس نیز داشته باشد. برخی متخصصان بیان می دارند که فرم دهی به صورت، بدین روش می تواند به ایجاد چروک های بیشتر نیز منجر شود. بسیاری از چروک ها از جمله پنجه کلاغی، خطوط خنده و چین های پیشانی، در اثر فعالیت مکرر عضلات صورت همچون لبخند زدن یا اخم کردن به وجود می آیند.
برخی این پرسش را دارند که آیا کشیدن و تمرین دادن عضلات صورت سبب بروز چروک و خطوط ریز در صورت می شود. یوگای صورت برای خط اخم و رفع آن بسیار مفید است.
اصلاح خط لبخند به چه صورت است؟
lدر جواب باید گفت که بوتاکس را در نظر بگیرید. در این روش، عضلات فلج شده، تا ظاهر چروک پوستی کاهش یابد. در یوگای صورت دقیقا برعکس این مورد انجام شده و در صورت انجام شدید یا نادرست آن، ممکن است علائم پیری تشدید شوند. همچنین، بدیهی است که دست های آلوده به باکتری، چربی، کثیفی و عرق می توانند سبب انسداد منافذ و ایجاد جوش شوند. در واقع، توصیه می کنند که جهت پیشگیری از بروز آکنه، از لمس صورت خودداری شود.
۵ تمرین خانگی یوگای صورت
توصیه می شود که این تمرینات در ابتدا ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز و به تدریج با افزایش این زمان، روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه به عنوان بخشی از روتین مراقبت پوست انجام شوند. در ادامه به تمرینات یوگای صورت برای گونه گذاری میپردازیم.
۱- لیفت گونه ها
- دهان خود را به شکل حرف O باز کنید.
- لب بالایی خود را بالای دندان ها قرار داده و لبخند بزنید تا عضلات صورت گونه ها را به سمت بالا بکشند.
- انگشتان اشاره خود را به آرامی بر روی بالای عضلات گونه درست در زیر چشم ها قرار دهید.
- عضلات گونه را به آرامی رها کرده تا این قسمت از صورت به پایین بیاید.
- سپس، دوباره لبخند زده و سعی کنید گونه ها را به سمت چشم ها بالا ببرید.
- بالا بردن و پایین آوردن گونه های خود را تا ۱۰ بار تکرار کنید.
- در بار ۱۰ ام، عضلات خود را تا حد بیشترین حد امکان بالا برده و به مدت ۲۰ ثانیه در این حالت نگه دارید.
این کار را ۳ بار تکرار کنید.
۲- فرم دهی به گونه ها
- بدون نمایان شدن دندان های خود لبخند زده و لب ها را به گونه ای بیرون دهید که بیشترین مقدار لب نمایان شود.
- سعی کنید با گوشه های دهان خود لبخند بزنید تا سوزش اندکی را در این نواحی احساس کنید.
- انگشتان اشاره خود را بر روی گوشه های دهان قرار داده و آن ها را به آرامی به سمت گونه های خود حرکت دهید تا به این عضلات فشار وارد شود.
- عضلات مربوطه را تا به سمت گونه ها و گوشه چشم ها بالا ببرید.
- هنگام رسیدن به بالای گونه ها، ۲۰ ثانیه در همان حالت مانده تا سفتی عضلات احساس شود.
- در حین انجام این کار به لبخند زدن با گوشه دهان خود ادامه دهید.
این تمرین را ۳ بار تکرار کنید.
۳- لیفت ابرو
- نوک انگشت های خود را در زیر ابرو های خود قرار داده و با فشار دادن به سمت بالا چشم های خود را باز کنید.
- در حین انجام این کار سعی کنید لبخند بزنید.
- اندکی در این حالت بمانید.
- سپس، چشم های خود را بسته و چشم هایتان را به سمت بالای سر حرکت دهید.
- ۲۰ ثانیه در این وضعیت مانده و لبخند خود را حفظ کنید.
این تمرین را ۳ بار تکرار کنید.
۴- تقویت فک و گردن
- دهان خود را باز کرده و صدای آ را ایجاد کنید.
- لب پایینی و گوشه های دهان خود را به داخل داده و همزمان فک پایینی خود را جلو بیاورید.
- فک پایینی را به آرامی و همگام با بستن دهان بیرون داده و چانه خود را در هر بار ۲ سانتی بالا تر ببرید. حین انجام این تمرین گردن خود را به جلو و سپس به عقب باز گردانید. در این تمرین سر، حرکتی همچون قاشقی خواهد داشت که در ظرف غذا رفته و بالا می آید.
- فک پایینی خود را ۱۰ بار باز و بسته کنید.
- در تکرار ۱۰ ام، نوک چانه باید رو به روی سقف قرار گیرد. ۲۰ ثانیه در این حالت باقی مانده و بر کشیده شدن دو طرف صورت به سمت بالا تمرکز کنید.
این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.
۵- تقویت عضلات گیجگاهی
- همگام با بستن فک، فشردن دندان ها بر روی هم و بالا آوردن چانه، نوک انگشتان را بر روی نواحی گیجگاهی خود قرار دهید.
- دندان ها را بر روی هم فشرده، بر ناحیه گیجگاهی تمرکز کرده و سعی کنید گوش های خود را به سمت عقب حرکت دهید.
- به مدت ۱۰ ثانیه در این حالت مانده، سپس دندان های پشتی خود را به هم فشرده و ۱۰ ثانیه دیگر نیز در این حالت بمانید.
- عضلات ناحیه گیجگاهی باید با هر بار فشردن دندان ها منقبض شوند.
استراحت کرده و این تمرین را ۳ بار تکرار کنید.
