برای لاغر شدن صورت چه کنیم؟ این سؤالی است که ذهن بیشتر خوانندگان ما و افرادی که علاقه دارند صورتی لاغر، باریک، کشیده و استخوانی داشته باشند را درگیر کرده است. امروزه روش‌ها و راهکارهای متفاوتی برای لاغر شدن صورت وجود دارد؛ اما آیا می‌توان به‌تمامی این روش‌ها اعتماد کرد؟
در این مقاله ما سعی داریم اطلاعاتی که از مجلات معتبر علمی آمریکایی و نتایج تحقیقات بر روی تأثیر روش های مختلف بر کاهش وزن، جمع‌آوری کرده‌ایم، در اختیار شما عزیزان قرار دهیم تا یکبار برای همیشه به سؤال ” برای لاغر شدن صورت چه کنیم؟” پاسخ داده باشیم.
علت لاغر شدن صورت
کاهش وزن فرایندی است که ممکن است برای افراد با ویژگی‌های جسمانی متفاوت، با افراد دیگر تفاوت داشته باشد. در واقع این‌طور باید بگوییم که اگر به همه افراد یک نوع ورزش خاص و یک نوع رژیم غذایی مشخص بدهیم، همه آنها لاغری یکسانی نخواهند داشت. بدن شما به مقداری انرژی مشخص در روز برای انجام فعالیت‌های اندامی، تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی کلی، به انرژی نیاز دارد. با کاهش کالری روزانه از طریق ورزش و رژیم، بدن مجبور می‌شود انرژی لازم را از چربی‌های ذخیره شده و شکستن آنها تأمین کند.
حال این که بدن از کدام قسمت‌ها شروع به تجزیه چربی اضافی کند، به شرایط فیزیکی شما بستگی دارد.
البته باید بگوییم که تقریباً 55 درصد افراد، در تلاش برای کاهش وزن، متوجه می‌شوند که ابتدا صورت آنها لاغر می‌شود و سپس لاغری را در سایر اندام‌ها مشاهده می‌کنند. به همین دلیل است که بسیاری از راه های لاغر شدن صورت همان روش‌هایی است که در کاهش وزن سایر اندام‌ها نیز تأثیر می‌گذارد.
علاوه بر تغذیه و رژیم غذایی، برخی عوامل بر لاغر شدن صورت تأثیر می‌گذارند که ممکن است موجب لاغری صورت افرادی شوند که علاقه‌ای ندارند چهره‌ای استخوانی داشته باشند و از این موضوع رنج ببرند.
عوامل موثر در لاغری صورت
- افزایش سن: افزایش سن و پیری یکی از عواملی است که در لاغری صورت تأثیر می‌گذارد. با افزایش سن، تولید کلاژن پوست که برای حفظ بافت پوست و جلوگیری از افتادگی آن اهمیت بسیاری دارد، کاهش پیدا می‌کند و همچنین با ازبین‌رفتن چربی‌های زیرپوستی، چهره ظاهری لاغر به خود می‌گیرد.
- قرارگرفتن در معرض نور خورشید: بسیاری از افراد بدون استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، ساعات زیادی را در معرض نور خورشید سپری می‌کنند. اشعه‌های مضر UV با آسیب به بافت سطحی و عمقی پوست، رفته‌رفته موجب ازبین‌رفتن سلول‌های پوستی، کاهش تولید چربی طبیعی، خشکی پوست، توقف کلاژن‌سازی و در نتیجه لاغر شدن صورت می‌شوند.
- اختلال تعادل هورمونی: تغییرات هورمونی و اختلال در سطح ترشح آنها نیز ممکن است یکی از علت‌های لاغری صورت باشند. به طور مثال هورمون زنانه استروژن که یکی از وظایفش توزیع متعادل چربی در بدن است با کاهش ترشح موجب چربی‌سوزی و کاهش وزن و درنتیجه لاغر شدن صورت می‌شود.
- از دیگر موارد تأثیرگذار در لاغری ناخواسته صورت می‌توان به مصرف بیش از حد الکل و دخانیات، استرس شدیدی، ورزش بیش از حد، انواع بیماری‌ها و رژیم غذایی نامناسب اشاره کرد.
روش های غیرپزشکی برای لاغر شدن صورت
از مؤثرترین روش های لاغری صورت غیرپزشکی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
داروهای گیاهی برای لاغر شدن صورت
یکی از روش های لاغری صورت برای طرف‌داران طب سنتی که مخالف با مصرف داروهای شیمیایی و عمل‌های جراحی زیبایی برای لاغری صورت هستند، مصرف داروهای گیاهی است که در این بخش به برخی از این موارد اشاره می‌کنیم.
جوشانده عصاره جینسینگ
عصاره جینسینگ یکی از داروهای گیاهی پراستفاده در آسیای شرقی برای سرکوب گرسنگی، کاهش التهابات، تنظیم متابولیسم بدن، کاهش سطح کلسترول و قند خون و همچنین ازبین‌بردن توده‌های چربی بدن است که به لاغر شدن صورت کمک می‌کند.
- به مقدار 6 گرم عصاره جینسینگ (یک قاشق چایخوری) را در نیم لیتر آب به مدت پنج دقیقه (نه بیشتر و نه کمتر) دم کنید.
- جوشانده از داخل صافی رد کرده و کمی آبلیمو تازه و دارچین به آن اضافه کنید.
- به مدت دو هفته روزی دو بار این معجون را بنوشید.
جوشانده گل قاصدک
در گزارش مجلات علمی در رابطه با بررسی‌هایی که بر روی تأثیر دم‌نوش گل قاصدک بر روی بیماران دیابتی صورت گرفته است، از خواص این دم‌نوش به موارد زیر اشاره کرده‌اند:
- کاهش حساسیت به انسولین
- کاهش سطح گلوکز بدن
- کاهش سطح کلسترول و قند خون
- غنی بودن از آنتی‌اکسیدان
- خواص ضدالتهابی و ضد چاقی
- دفع سموم بدن
- مبارزه با رادیکال‌های آزاد
- کاهش گرسنگی کاذب و میل به تنقلات
روش مصرف دم‌نوش گل قاصدک برای لاغر شدن صورت
- یک قاشق غذاخوری قاصدک را با یک فنجان آب به جوشانید.
- بگذارید به مدت دو تا سه دقیقه بجوشد.
- جوشانده را از صافی رد کرده و به میل خود با کمی دارچین یا لیمو بنوشید.
- با نوشیدن روزانه یک فنجان از این دم‌نوش به مدت دو هفته از نتایج آن شگفت‌زده خواهید شد.
دم‌نوش رزماری
از راه های لاغر شدن صورت، مصرف رزماری است. رزماری به کاهش سطح کلسترول و قند خون، افزایش متابولیسم بدن، رفع نفخ، کاهش التهابات گوارشی و نفخ معده، دفع سموم بدن، بهبود عملکرد روده و معده و همچنین کاهش وزن و لاغر شدن صورت کمک می‌کند.
- یک قاشق چایخوری رزماری تازه را با یک لیوان آب بجوشانید
- پس از جوشیدن آب، شعله را خاموش کرده و بگذارید رزماری برای حدود پنج تا هفت دقیقه دم بکشد.
- دم‌نوش را از صافی رد کرده و بنوشید.
- این دم‌نوش را سه بار در هفته امتحان کنید.
ماسک برای لاغری صورت
استفاده از انواع ماسک برای لاغر شدن صورت نیز یکی از راه‌های طبیعی و خانگی برای رسیدن به نتیجه مطلوب در کنار ورزش و رژیم غذایی مناسب است. از بهترین انواع ماسک برای لاغر شدن صورت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ماسک صورت بلغور جو دوسر
ماسک صورت بلغور جو دوسر با بهره‌گیری از خواص جو برای تمیزکردن منفذ پوست، کاهش التهابات پوستی، کمک به تقویت ماهیچه‌ها از طریق تحریک کلاژن‌سازی یکی از روش های لاغر صورت مؤثر است.
- یک قاشق غذاخوری بلغور جو دو سر را آسیاب کنید تا کاملاً پودر شود.
- به پودر بلغور جو دوسر، گلاب، آب و کمی آر را اضافه کنید تا به‌صورت خمیری شکل درآید.
- خمیر به‌دست آمده را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بماند.
- صورت و گردن خود را با آب ولرم بشویید.
- هفته‌ای یکبار از این ماسک برای لاغر شدن صورت استفاده کنید.
ماسک خاک رس
بر طبق تحقیقات انجام شده و به ثبت رسیده در مجلات علمی آمریکایی، خاک رس می‌تواند به‌عنوان ماسک سلول‌های چربی پوست را از بین ببرد و با تحریک کلاژن‌سازی و عوامل فیبری در لاغر شدن صورت تأثیر داشته باشد.
- دو قاشق غذاخوری خاک رس را با یک قاشق چایخوری شیرخشک ترکیب کنید
- کمی آب یا گلاب را به ترکیب اضافه کنید تا حدی که حالتی خمیری شکل به خود بگیرد.
- خمیر را به‌صورت دورانی بر روی صورت و گردن خود ماساژ دهید.
- بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم بشویید.
- هر دو هفته یکبار از این ماسک برای لاغر شدن صورت خود استفاده کنید.
ماسک لاغری صورت با تخم مرغ
پپتیدهای موجود در سفیده تخم‌مرغ باعث کشیدگی، سفت شدن پوست و جلوگیری از افتادگی آن می‌شود. همچنین با افزودن شکر به سفیده تخم‌مرغ می‌توانید لایه‌برداری سبکی بر روی پوست صورت خود انجام دهید و به پاکسازی بهتر پوست و ازبین‌بردن سلول‌های مرده کمک کنید.
- یک عدد سفیده تخم‌مرغ را با یک قاشق غذاخوری ماست و کمی شکر ترکیب کنید.
- ماسک را بر روی صورت خود ابتدا ماساژ دهید و سپس بگذارید خشک شود.
- پس از حدود 10 دقیقه صورت خود را به آرابی با آب ولرم بشویید.
- هر دو هفته یکبار از این ماسک برای لاغر شدن صورت خود استفاده کنید.
ماساژ برای لاغری صورت
یکی از روش‌هایی که در کنار تغذیه و ورزش به لاغری صورت کمک می‌کند، ماساژ برای لاغری صورت است. ماساژ لاغری صورت، علاوه بر درگیرکردن ماهیچه‌ها و کمک به تقویت عضلات صورت، با تحریک غدد لنفاوی به تخلیه آب میان‌بافتی و کاهش التهابات صورت و درنتیجه لاغری صورت می‌انجامد.
انجام ورزش های لاغری صورت
مراحل زیر را روزانه برای تحریک ماهیچه ها و عضلات صورت انجام دهید.
- 25 بار پشت سر هم حرف X و O را با حرکت لب و فشار زیاد بگویید.
- 25 بار در روز لب های خود را به فرم ماهی قرار دهید و برای 3 ثانیه نگه دارید و رها کنید.
- 15 بار گونه های خود را به داخل فرو ببرید و برای 3 ثانیه نگه داشته و رها کنید.
- دهان خود را تا جایی که می توانید به مدت 5 تا 7 ثانیه باز نگه دارید و ببند. این کار را با فواصل 3 ثانیه ای به مدت 15 بار تکرار کنید.
- لپ خود را پر از هوا کرده و این هوا را بین دو لپ جابه جا کنید. این عمل را چندبار چشت سرهم در روز تکرار کنید.
- هر دو لپ خود را تا جایی که امکان دارد باد کنید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید. سپس به مدت 5 ثانیه استراحت داده و این حرکت را 20 بار در روز تکرار کنید.
پرهیز از خوردن قند، شکر و نمک
خوردن قند و شکر بیش از حد مانع از شکستن چربی‌های اضافی بدن برای جذب انرژی می‌شود چرا که بدن به راحتی می‌تواند این انرژی را از قند و شکر دریافت کند. با حذف قند و شکر بدن مجبور به استفاده از چربی‌های ذخیره شده می‌شود.
مصرف نمک نیز موجب افزایش التهابات بافت صورت بدن شده و صورت حالتی پف کرده و چاق به خود می‌گیرد.
قرص لاغری صورت
استفاده از مکمل‌ها و انواع قرص لاغری صورت یکی از روش های رایج برای لاغر شدن صورت است. این قرص‌ها که معمولاً از ترکیبات گیاهی در ساخت و تولید آنها استفاده شده است، با تأثیرگذاری بر متابولیسم بدم موجب کاهش چربی و در نتیجه لاغر شدن صورت می‌شوند.
البته امروزه با انواع تبلیغات قرص لاغری در رسانه‌ها مواجه می‌شوید و بسیاری افراد فریب این‌گونه تبلیغات را می‌خورند و ممکن است که پس از استفاده از این قرص با کاهش وزن مناسبی روبه‌رو شوند؛ اما همچنین دچار عوارض شدیدی مانند ریزش مو، مشکلات گوارشی و کلیوی نیز خواهند شد؛ بنابراین اگر می‌خواهید این روش برای لاغر شدن صورت را پیش بگیرید، توصیه می‌کنیم با تجویز پزشک از قرص لاغری صورت معتبر استفاده کنید.
روش های لاغری صورت پزشکی
در این بخش از مقاله روش های پزشکی لاغری صورت که بسیار تأثیرگذار بوده و البته در دسته روش های زیباسازی از طریق جراحی یا بدون نیاز به جراحی محسوب می‌شوند را به شما معرفی می‌کنیم:
تزریق بوتاکس: این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که عضلات صورت درشت داشته و فک و چانه پهن دارند. افراد با تزریق بوتاکس در طی چند جلسه به مدت حداکثر 6 ماه، می‌توانند تغییرات محسوسی را در فرم چهره خود احساس کنند و صورتی لاغر داشته باشند.
مزوتراپی: یکی از روش های غیرتهاجمی لاغری صورت، حذف چربی‌های بافت صورت از طریق مزوتراپی است. این روش تزریقی در طی سه یا چهار جلسه به فاصله حداکثر 4 هفته و بدون درد اجرا می‌شود.
کربوکسی تراپی: این روش درمانی برای لاغری صورت از طریق تزریق گازی دی‌اکسیدکربن به داخل بافت پوست، برای انبساط رگ‌های خونی، بهبود گردش خون، افزایش اکسیژن‌رسانی و کلاژن‌سازی و ازبین‌بردن سلول‌های چربی صورت است.
آر اف: روش لاغری صورت با استفاده از دستگاه انرژی رادیویی (RF)، لایه‌های زیرین پوست را بدون هیچ‌گونه آسیبی حرارت داده و با افزایش گردش خون و گرما موجب آب شدن و شکستن چربی‌های پوست و لاغر شدن صورت می‌شود.
بوکال فت: جراحی چربی بوکال، روشی است برای تخلیه چربی‌های سطحی پوست که امروزه به یکی از روش های بسیار رایج زیبایی برای لاغر شدن صورت تبدیل شده است. این جراحی می‌تواند به‌راحتی در طی یک جلسه انجام شود.
برای لاغر شدن صورت چه بخوریم
علاوه بر قرص و داروهای گیاهی، بسیاری از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانید با قراردادن آنها در رژیم غذایی و مصرفشان به‌صورت میان وعده به لاغر شدن صورت خود کمک کنید. سرکه سیب، انواع میوه‌ها و سبزیجات، انواع روغن‌های طبیعی و آجیل‌ها در این دسته قرار می‌گیرند.
