از فواید ماساژ کف پا چه می‌دانید؟ همه افراد حداقل یک بار انواع ماساژ را دریافت کرده‌اند و خوب می‌دانند که یکی از بهترین لحظاتی است که هر فرد می‌تواند تجربه کند. انواع ماساژ به‌خصوص ماساژ کف پا از قدیم‌الایام تا به امروز یکی از روش‌های مکمل برای درمان بسیاری از بیماری‌ها به شمار می‌رود. با آشنایی کامل با رفلکسولوژی پا متوجه خواهید شد که ماساژ درمانگران حرفه‌ای و باتجربه چگونه وضعیت بسیاری از بیماران را تنها با چند جلسه ماساژدرمانی بهبود می‌بخشند. در این مقاله نیز سعی داریم مهم‌ترین فواید ماساژ کف پا را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم.
فواید ماساژ کف پا
برای بهره مند شدن از فواید ماساژ کف پا پیشنهاد می‌کنیم که آموزش ماساژ کف پا را ببینید و این کار را برای خود و نزدیکان خود انجام دهید. از مهم‌ترین خواص ماساژ کف پا می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. به بهبود گردش خون کمک می‌کند
زندگی در دنیای تکنولوژی باعث شده که بیشتر افراد کم‌تحرک باشند و این کم‌تحرکی باعث شده تا ماهیچه‌های پا رفته رفته ضعیف شوند. همچنین رفتار نامناسب با پا؛ مانند پوشیدن کفش‌های بسیار تنگ یا کفش‌هایی که پاشنه بسیار بلندی دارند موجب آسیب به پاشنه و کف پا می‌شود. تمامی این عوامل باعث می‌شوند که گردش خون در ناحیه کف پا به شدت کاهش یافته و عوارض بسیاری به دنبال داشته باشد.
یکی از فواید ماساژ کف پا بهبود گردش خون در این ناحیه است. تنها روزانه با 5 دقیقه ماساژ کف پا می‌توانید به بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به ماهیچه‌های پا کمک کنید. همچنین برای بهره‌بردن بهتر از مزایای ماساژ کف پا پیشنهاد می‌کنیم برای سلامتی خودتان هم که شده از کفش‌های طبی و مناسب‌تری استفاده کنید.
2. از واریس جلوگیری می‌کند
بیماری واریس یکی از رایج‌ترین معضلات مربوط به سلامتی پا است که با افزایش کم‌تحرکی بیشتر می‌شود. بیماری واریس ممکن است در ابتدا تنها به‌صورت رگ‌های تیره رنگ زیرپوستی نمایان شود اما رفته رفته، راه رفتن را برای بیماران دچار مشکل کرده و درد شدیدی به همراه دارد. یکی از فواید ماساژ پا درمان واریس است و ماساژ از معمول‌ترین شیوه‌های درمانی این بیماری به شمار می‌رود که در استیج اولیه بیماری می‌تواند از پیشرفت بیماری و شدیدتر شدن آن جلوگیری کند. البته باید توجه داشته باشید که تنها به ماساژ اکتفا نکنید و سعی کنید تحرک خود را افزایش دهید.
3. ادم یا ورم پا را درمان می‌کند
تجمع و حبس مایعات در نواحی پا (قوزک و مچ پا) که موجب تورم و پف‌کردگی این نواحی می‌شود را ادم (Edema) می‌گویند. ادم پا برای زنان باردار بسیار رایج است و بیشتر در سه ماه پایانی دوران بارداری مشاهده می‌شود. ماساژ روزانه پا کمک می‌کند تا این تورم کاهش پیدا کرده و همچنین زنان باردار آرامش بیشتری را تجربه کنند که هم برای خود و هم برای فرزندشان بسیار مفید است.
4. به بهبود شرایط کف پای صاف کمک می‌کند
کف پای صاف یکی از رایج‌ترین مشکلات پا است که به دلیل شل بودن و افتادگی رباط قوس پا اتفاق می‌افتد. کف پای صاف معمولاً مشکلی برای سلامت کلی بدن فرد ایجاد نمی‌کند؛ اما گاهی اوقات افراد با کف پای صاف پس از انجام فعالیت‌های طولانی، سرپا ایستادن به مدت زیاد و انجام تمرینات ورزشی سنگین دچار درد شدید در ناحیه پا می‌شوند. از فواید ماساژ کف پا می‌توان به کاهش درد ناشی از صافی کف پا و حتی درمان این شرایط اشاره کرد.
5. به کاهش فشارخون کمک می‌کند
استرس، مشغله‌های کاری، رژیم غذایی ناسالم و زندگی در محیط آلوده شهری از عواملی هستند که منجر شده‌اند بسیاری از زنان و مردان فشارخون بالایی داشته باشند. طبق آزمایشات و بررسی‌هایی که بر روی افراد با مشاغل استرس‌زا انجام شده است، ماساژ روزانه پا به این افراد کمک کرده تا استرس کمتری تجربه کرده و با تنظیم فشارخون، آرامش بیشتری داشته باشند. اگر شما هم به دلیل عواملی که اشاره کردیم از فشارخون بالا رنج می‌برید، فواید ماساژ کف پا را نادیده نگیرید و روزانه حداقل 5 دقیقه پای خود را ماساژ دهید.
6. علائم PMS را کاهش می‌دهد
از دیگر خواص ماساژ کف پا کاهش علائم PMS است. بسیاری از بانوان و دختران جوان، هر ماه، پیش از شروع عادت ماهیانه خود از علائم شدید PMS مانند درد، مشکلات گوارشی، تغییرات هورمونی و نوسانات خلق‌وخو رنج می‌برند. استرس و فشار تحمل چنین علائمی بسیار زیاد است و این دوران را به کابوسی دائمی برای این افراد تبدیل می‌کند. کاهش علائم PMS و همچنین مشکلات ناشی از یائسگی از خواص ماساژ کف پا به شمار می‌رود و به بانوان کمک می‌کند این دوران را با خیالی راحت سپری کنند.
7. از آسیب ناشی از ضربه جلوگیری می‌کند
یکی از جالب‌ترین مزایای ماساژ کف پا این است که بدون نگرانی از آسیب به ناحیه پا می‌توانید با خیالی راحت ورزش کنید و بدوید. ماساژ کف پا با افزایش گردش خون و بهبود اکسیژن‌رسانی به تقویت ماهیچه‌ها کمک می‌کند. ماساژ پا به نوبه خود ورزشی روزانه برای پای شما به شمار می‌رود و به افزایش انعطاف عضلات پا کمک می‌کند. با انجام ماساژ روزانه پا می‌توانید از آسیب‌های ناگهانی و غیرمنتظره مانند پیچ خوردن و دررفتگی جلوگیری کنید. همچنین از فواید ماساژ کف پا برای ورزشکاران نیز می‌توان به کاهش دردها و تورم‌های ناشی از آسیب‌های ورزشی اشاره کرد که البته در این حالت، ماساژ پا باید توسط متخصصان این حرفه اجرا شود.
8. حالت تهوع را کاهش می‌دهد
طبق نتایج تحقیقاتی که توسط دانشگاه کانبرا بر روی بیماران سرطانی انجام شد، ماساژ روزانه پا به کاهش عوارض شیمی‌درمانی مانند حالت تهوع کمک کرده است. حالت تهوع یکی از بدترین عوارض شیمی‌درمانی برای بیماران سرطانی به شمار می‌رود و تحمل این وضعیت را برای آنها بسیار دشوار می‌کند. در طی این تحقیقات، بیماران تنها به مدت 4 دقیقه ماساژ برای هر یک از پاها را دریافت کردند و متوجه شدند که بلافاصله پس از ماساژ، حالت تهوع بهبود یافته است؛ بنابراین اگر در شرایطی قرار گرفتید که حالت تهوع بدون استفراغ را تجربه می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم از فواید ماساژ کف پا بهره ببرید.
9. افسردگی را درمان می‌کند
جلوتر توضیح دادیم که احساس آرامش و کاهش تنش از فواید ماساژ کف پا به شمار می‌رود و تنها با چند جلسه ماساژ کف پا می‌توانید وضعیت سلامت جسمی و روحی خود را بهبود بخشید.
حال جالب است بدانید که با تکرار و تمدد جلسات ماساژ کف پا یا انجام این ماساژ در خانه، می‌توانید به میزان چشمگیری در کاهش احساس افسردگی و حتی درمان آن تأثیر بگذارید. ماساژ کف پا به ترشح هورمون شادی کمک می‌کند و با افزایش تعداد جلسات ماساژ و افزایش ترشح این هورمون می‌تواند علائم افسردگی خود یا عزیزانتان را کاهش دهید.
10. به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند
مطالعات بسیاری ثابت کرده‌اند که انواع ماساژ، به‌خصوص ماساژ کف پا، در کاهش استرس و اضطراب و بهبود سلامت روحی و روانی شما کمک می‌کند. استرس باعث می‌شود عضلات و ماهیچه‌ها منقبض شده و حالت سفتی به خود بگیرند که اغلب این علائم ابتدا در نواحی پا مشاهده می‌شود. تأثیرات رفلکسولوژی و فواید ماساژ کف پا در باز شدن عضلات و کاهش التهابات تأثیر گذاشته و در نتیجه استرس را از بین می‌برد.
11. درد را تسکین می‌دهد
از دیگر مزایای ماساژ کف پا تسکین درد است. بسیاری از دردهایی که ممکن است در طی روز تجربه کنید، ناشی از گرفتگی عضلات شما، تحرک کم، گرفتگی رگ و التهابات عصبی باشد. اگر با رفلکسولوژی کف پا آشنا شده باشید، می‌دانید که ماساژ بخش‌های مختلف کف پا می‌تواند در بهبود عملکرد تک‌تک اندام‌های بدن شما تأثیر بگذارد. یک ماساژ درمانگر حرفه‌ای می‌داند اگر به طور مثال چشمان شما درد می‌کند کدام ناحیه از کف پا را برای کاهش این درد ماساژ دهد. همچنین با ماساژ عادی کف پا در خانه نیز می‌توانید از گرفتگی و التهابات جسمی جلوگیری کرده و دردهای خود را کاهش دهید.
12. کمک می‌کند خواب راحتی داشته باشید
تا به اینجا از فواید ماساژ کف پا در کاهش تنش عضلات، بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی، کاهش استرس و افزایش آرامش صحبت کردیم. همه این فواید را کنار هم بگذارید می‌توانید نتیجه بگیرید که تنها با 10 دقیقه ماساژ کف پا قبل از آن که به رختخواب بروید می‌توانید به بهبود کیفیت خواب خود کمک کنید. همچنین ممکن است برخی افراد به دلیل استرس شدید در طی روز، کابوس‌های شبانه را تجربه کنند. به این افراد نیز برای خواب راحت، ماساژ کف پا را پیشنهاد می‌کنیم.
13. سندروم پای بی‌قرار را درمان می‌کند
سندروم پای بی‌قرار نوعی رایج از اختلالات عصبی است که تقریباً در بیشتر افرادی که روزانه استرس و نگرانی زیادی را تجربه می‌کنند، مشاهده می‌شود. ضربه‌زدن با پا و تکان دادن ناخودآگاه پا از علائم این سندروم هستند. اگر شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که به سندروم پای بی‌قرار دچار اند، پیشنهاد می‌کنیم روزانه کف پای خود را ماساژ دهید.
14. به بهبود سردردهای میگرنی کمک می‌کند
از جمله فواید ماساژ کف پا می‌توان به کاهش درد میگرن اشاره کرد. عوامل ژنتیکی و آلودگی‌های محیطی منجر می‌شوند تا برخی افراد به طور مستمر سردردهای شدید میگرنی را تجربه کنند. بهتر است پیش از آنکه تصمیم به مصرف مسکن بگیرید، تنها برای 5 دقیقه کف پای خود را ماساژ دهید. بلافاصله متوجه خواهید شد که سردرد شما کمتر شده و رو به بهبودی است.
15. به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کند
یکی از بدترین اتفاقاتی که سلامت انسان را به خطر می‌اندازد، مشکلات کبد است. تضعیف فعالیت کبد منجر به انباشتگی مواد زائد و مضر در بدن می‌شود و سلامت کلی بدن را دچار اختلال می‌کند به‌گونه‌ای که ممکن است عوارض جبران‌ناپذیر شدیدی را به همراه داشته باشد. با ماساژ روزانه کف پا می‌توانید به بهبود عملکرد کبد و تنظیم آنزیم‌ها کمک کنید و از مشکلات کبدی در آینده جلوگیری کنید.
