ناخن های شکننده مشکلی رایج است که سبب نازکی و شکافته شدن ناخن می شود، علت – درمان و نکات خود مراقبتی شکنندگی ناخن را بخوانید.
ناخن های شکننده (Onychoschizia) تقریبا همه افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. این یک مشکل رایج است که منجر به نرم، نازک یا شکافته شدن ناخن ها می شود.
طبق اعلام American Osteopathic College of Dermatology (AOCD)، شکنندگی ناخن ها بیشتر در زنان دیده می شود.
در بسیاری از موارد افرادی که دچار شکنندگی ناخن هستند، می توان برای تقویت آنها و پیشگیری از مشکلات بعدی اقدام کنند.
در این مقاله به بررسی علت و مواردی که منجر به شکنندگی ناخن می شوند، برخی روش های درمانی و نکات خود مراقبتی و زمان مراجعه به پزشک می پردازیم.
علت ناخن های شکننده
معمولا رطوبت خیلی زیاد یا خیلی کم به دلیل عوامل خارجی، محتمل ترین علت ناخن های شکننده هستند. AOCD دو دسته عمده از شکنندگی ناخن ها به دلیل رطوبت را تعریف می کنند که شامل سخت و شکننده و نرم و شکننده هستند.
رطوبت خیلی کم
زمانی که ناخن های افراد سخت و شکننده شوند، از رطوبت کافی برخوردار نیستند.
مرطوب و خشک شدن مکرر ناخن ها در اثر فعالیت هایی مانند شستن دست یا ظروف باعث از بین رفتن رطوبت ناخن ها می شود.
همچنین افراد در محیط های گرم و خشک و یا در ماه های زمستان دچار خشکی ناخن می شوند.
رطوبت زیاد
یکی دیگر از علت های ناخن های شمننده، رطوبت زیاد است. ناخن های نرم و شکننده زمانی رخ می دهند که ناخن ها رطوبت زیادی داشته باشند.
این امر می تواند در نتیجه استفاده بیش از حد از مرطوب کننده ها روی دست رخ دهد. همچنین می تواند در نتیجه استفاده از مواد شیمیایی سخت مانند استون برای از بین بردن لاک ناخن نیز رخ دهد.
سایر علت های شکنندگی ناخن
بعضی دیگر از عوامل و بیماری های زمینه ای نیز می توانند علت و باعث شکنندگی ناخن ها شوند:
- کم خونی: کم خونی زمانی رخ می دهد که بدن فرد هموگلوبین کافی تولید نکند. هموگلوبین پروتئینی است که اکسیژن را از ریه ها به بقیه بدن می رساند. گاهی اوقات کمبود آهن باعث کم خونی می شود. کم خونی می تواند باعث خستگی (Fatigue) مفرط شود.
- اختلال تیروئید: این بیماری باعث می شود تا بدن فرد هورمون های زیاد یا خیلی کم ایجاد کند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، بر جذب مواد معدنی تاثیر می گذارد. بنابراین ممکن است ناخن ها از بستر خود جدا شوند.
- سن: سن می تواند بر استحکام ناخن ها تاثیرگذار باشد. ناخن ها به طور طبیعی و با گذشت زمان دچار کاهش استحکام می شوند که این امر باعث شکستن راحت آنها می شود.
طبق AOCD، در صورتی که فقط ناخن های دست شکننده بوده و ناخن های پا قوی باشند، یک عامل یا بیماری خارجی دلیل آن خواهد بود.
درمان ها و درمان های خانگی
داروها و درمان ها برای ناخن های شکننده محدود هستند. ممکن است پزشک مصرف مکمل ها را برای تقویت آنها توصیه کند.
با این حال نکات مراقبت در خانه زیر به تقویت ناخن ها کمک می کنند:
استفاده سفت کننده های ناخن
استفاده از یک لاک شفاف یا یک محصول ناخن برای افرادی که ناخن های نرمی دارند به مرور زمان به افزایش استحکام ناخن ها کمک می کند.
مرطوب کننده ها
ممکن است افراد دارای ناخن های خشک بخواهند از مرطوب کننده های دست و ناخن استفاده کنند. آنها می توانند این کار را در روز یا شب و قبل از خواب انجام دهند. افزایش رطوبت به ناخن های شکننده کمک می کند.
پوشیدن دستکش
استفاده از دستکش در هنگام شستن ظرف ها یا استفاده از مواد تمیزکننده از آسیب بیشتر جلوگیری کرده و منجر به استحکام بیشتر ناخن ها می شود.
رژیم غذایی و تغذیه
ایجاد بعضی از تغییرات زیر در رژیم غذایی به تقویت شکنندگی ناخن ها کمک می کند:
- مصرف مکمل ها: AOCD مصرف مکمل های ویتامین بیوتین را توصیه می کند. به گفته آنها ممکن است اثربخشی آنها 6 ماه زمان ببرد اما تقریبا در یک سوم از موارد موثر است. سایر مکمل هایی که باید در نظر داشت شامل مواد معدنی کلوئیدی، ژلاتین و کلسیم هستند.
- دریافت پروتئین کافی از رژیم غذایی: ناخن ها تا حد زیادی از پروتئین کراتین تشکیل شده اند. مصرف مقدار مناسب پروتئین برای تقویت تولید کراتین و حفظ استحکام ناخن ها ضروری است.
- مصرف مواد غذایی غنی از آهن: در صورتی که افراد دچار کمبود آهن یا کم خونی باشند، باید مواد غذایی غنی از آهن را مصرف کنند. البته باید قبل از این تصمیم با پزشک خود مشورت کنند زیرا این موارد با بعضی داروهای دیگر تداخل دارند.
نکاتی برای سلامتی ناخن
مراقبت مناسب از ناخن ها با افزایش سن منجر به پیشگیری از شکنندگی و حفظ سلامت آنها می شود.
نکات زیر می توانند کمک کننده باشند:
- پر کردن آرام بندها یا سایر نقاط خشن ناخن ها برای جلوگیری از شکنندگی
- عدم استفاده از ابزار فلزی برای مراقبت از ناخن ها
- پرهیز از محصولاتی مانند پاک کننده های ناخن حاوی استون
- استفاده از دستکش لاستیکی در هنگام شستن ظرف ها یا سایر کارهایی که با آب سروکار دارند.
- اصلاح ناخن ها
- پرهیز از جویدن و کندن ناخن ها
زمان مراجعه به پزشک
ناخن های شکننده لزوما دلیل اصلی نگرانی نیستند. با این حال ممکن است افراد در صورت مشاهده علائم اضافی همراه با آن مایل به مراجعه به پزشک باشند.
برای نمونه، خستگی (Fatigue) می تواند نشانه ای از کمبود آهن یا کم خونی باشد. افزایش یا کاهش وزن نیز می تواند نشان دهنده مشکل تیروئید باشد.
در صورتی که درمان های خانگی برای تقویت ناخن ها موثر نباشند می توان به پزشک مراجعه کرد. پزشک می تواند درمان های اضافی پیشنهاد کرده یا علت شکنندگی ناخن ها را مشخص کند.
خلاصه
خیلی مرطوب یا خیلی خشک بودن ناخن ها باعث شکنندگی آنها می شود. بروز این مشکل به دلیل کم خونی یا مشکلات تیروئیدی کمتر شایع است. همچنین با افزایش سن، احتمال شکنندگی ناخن ها افزایش می یابد.
افراد می توانند برای جلوگیری از شکنندگی ناخن ها اقداماتی مانند استفاده از دستکش در هنگام نظافت، مراقبت مناسب از ناخن ها و دریافت پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی را انجام دهند.
