امروزه داشتن ناخن هایی محکم و سالم جزئی از زیبایی دستان شما محسوب میشود؛ اما تاکنون توانسته اید ناخن هایی محکمی که آرزویش را دارید داشته باشید؟ تا به حال به میزان رشد ناخنهایتان توجه کرده اید؟ زمانی که ناخن های شما ضعیف میشود به سرعت میشکنند و سرعت رشد پایینی هم دارند که باعث میشود نتوانید ناخن های بلندی داشته باشید.
نشانه های یک ناخن سالم یا ناسالم چیست؟
ناخن سالم سطحی صیقلی و صاف به همراه کمی خمیدگی دارد؛ بر روی ناخن سالم هیچ لک و یا ناهمواری ای وجود ندارد؛ اما یک ناخن ناسالم به علت نازکی زیاد، شکننده است، خشک است و تغییر رنگ میدهد، رشد کمی دارد، ممکن است دارای لک باشد که این لک نیز میتواند به دلایل مختلفی ایجاد شده باشد.
دلایل آسیب دیدگی ناخن ها
آسیب دیدگی ناخنها دلایل متفاوتی چه درونی و چه بیرونی میتواند داشته باشد.
عوامل بیرونی
از عوامل بیرونی میتوان به لاک زدنهای مکرر، وارد شدن ضربه به ناخنها، شستشوی زیاد دست با مواد شوینده و افزایش سن اشاره کرد.
عوامل درونی
- کمبود ویتامین A و کلسیم: باعث خشک شدن و پوست پوست شدن ناخن میشود.
- پروتئین ناکافی: کمبود پروتئین می تواند باعث ایجاد لکه های سفید راه راه روی ناخن شود. اگر ورزش میکنید، بدن شما باید میزان بیشتری پروتئین دریافت کند تا ناخنهایی سالم و زیبا داشته باشید.
- کمبود فولیک اسید و ویتامین C و ویتامین B: کمبود این نوع ویتامین ها باعث رشد کم، ترک خوردن و نصف شدن ناخن شما میشود.
روشهای مراقبت از ناخن های شکننده
حال باید بدانیم که برای رفع مشکل ناخن ها باید چه کرد؟ در ادامه به بررسی روشهایی برای جلوگیری از شکننده و ضعیف شدن ناخنها میپردازیم.
پروتئین کافی
پروتئین به حفظ ماهیچه ها و سلامت ناخنهای شما کمک میکند. در طول روز برای افراد بزرگسال مصرف 45 تا 56 گرم پروتئین توصیه شده است. اگر بیماری خاصی دارید و یا ورزشکار هستید؛ میزان مصرف پروتئین باید بیشتر از مقدار گفته شده باشد.
مکملهای بیوتین و تقویت ناخن
شما به راحتی با مراجعه به پزشک و یا داروخانه میتوانید مکملهای مناسب رشد ناخن را تهیه کنید. روند کار مکمل ها برای سلامتی ناخن شما به این شکل است که مکمل های بیوتین در بدن تولید کراتین میکنند و کراتین نوعی پروتئین است که برای سلامت پوست،رشد مو و ناخن ضروری است.
روی یا همان زینک مصرف کنید
شما با مصرف مکمل های حاوی زینک و یا مصرف اجیل می توانید آن را جذب کنید. کمبود روی می تواند باعث ایجاد لک های سفید روی ناخن های شما بشود و مصرف آن تاثیر زیادی روی محکم شدن ناخن ها دارد.
امگا3 مصرف کنید
امگا 3 باعث جذب بهتر مواد غذایی میشود و ناخنهایی سالم را برای شما تضمین میکند.
محافظت در مقابل آفتاب و مواد شیمیایی
از ناخن های خود در مقابل آفتاب محافظت کنید زیرا تابش خورشید می تواند باعث زرد شدن و شکننده شدن ناخن های شما بشود. از تاثیر مواد شوینده شیمیایی نیز در آسیب دیدگی ناخنهای خود غافل نشوید.
مرطوب نگه داشتن ناخنها
ناخنهای خود را مرطوب نگه دارید تا دچار خشکی ناخن نشوید. به صورت مثال پس از هربار شستشوی دست با مواد شیمیایی از لوسیون و یا روغن زیتون استفاده کنید تا دست چرب بماند؛ با انجام این کار به جوان سازی پوست دست نیز کمک کرده اید.
مواد تقویت کننده ناخن
روشهای مختلفی برای تقویت ناخن وجود دارد، شما میتوانید از مواد طبیعی و یا لاک های تقویت کننده برای این کار استفاده کنید؛ در ادامه ما توضیحات کاملی برای کمک به شما در حل مشکلتان ارائه خواهیم کرد.
روغن زیتون
قبل از خواب، مقداری روغن زیتون را روی ناخنها و پوست اطراف آنها ماساژ دهید. این کار به تغذیه ناخنها کمک میکند و آنها را تقویت میکند.
استفاده از آب لیمو
آب لیمو را با آب گرم مخلوط کنید و دستانتان را در این محلول قرار دهید. این کار به تقویت ناخنها و جلوگیری از شکستن آنها کمک میکند.
استفاده از زیتون و عسل
مقداری زیتون را با مقداری عسل مخلوط کنید و به طور مستقیم بر روی ناخنها بمالید. این ترکیب باعث تقویت و نرم شدن ناخنها میشود.
ماساژ با نرم‌کننده طبیعی
از نرم‌کننده‌های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن آرگان برای ماساژ ناخنها استفاده کنید. این کار به تقویت ناخنها و حفظ رطوبت آنها کمک میکند.
مصرف مواد غذایی سالم
تغذیه مناسب میتواند به تقویت ناخنها کمک کند. مواد غذایی که حاوی پروتئین، آهن، روی، ویتامین E و Biotin هستند، بهبود سلامت و قوی شدن ناخنها را تسهیل میکنند. برخی از مواد غذایی مفید شامل تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج، پرتقال، آووکادو و ماهی نیز حاوی این مواد هستند.
استفاده از برگ چای سبز
یک برگ چای سبز را در آب جوشانده و سپس آن را در آب خنک کنید و دستانتان را در آن قرار دهید. این روش میتواند به تقویت ناخنها کمک کند.
استفاده از لوسیون گیاهی
میتوانید از لوسیون گیاهی خانگی برای تقویت ناخنها استفاده کنید. برای تهیه آن، مقداری چای سبز، شکر، آب لیمو و روغن زیتون را با هم مخلوط کنید و روی ناخنها مالیده و ماساژ دهید. سپس ناخنها را با آب گرم بشویید.
