درمان چاقی صورت | علل و راه های لاغری صورت

لاغر کردن صورت با روش‌های طبیعی و موثر

صورت شما اولین چیزی ست که به چشم می آید، از این رو در زیبایی شما تاثیر زیادی دارد. شما نمی توانید برخی از ویژگی های ظاهری تان، مانند حالت چشم یا دهن، را تغییر دهید اما برخی چیزها مانند چاقی صورت چاره دارد. اگر شما صورت پری دارید اما می خواهید که آن را استخوانی و لاغر کنید، به روش های طبیعی و موثری که در ادامه برایتان آورده ایم نگاهی بیاندازید.

تغذیه سالم داشته باشید

مهمترین فاکتوری که در لاغری صورت شما نقش دارد، تغذیه مناسب است. در واقع تا چربی های کل بدن تان را آب نکنید، صورت شما نیز لاغر نخواهد شد. شما باید به میزان مصرف کربوهیدرات، چربی، پروتئین و فیبر روزانه بدن تان توجه کنید. اگر فعالیت بدنی زیادی ندارید، حداقل میزان کالری دریافتی شما باید ۱۶۰۰ کالری باشد. اما اگر فعالیت بدنی تان زیاد است، این میزان به ۲۲۰۰۰ کالری در روز می رسد. همانطور که برخی مواد را از رژیم غذایی تان حذف می کنید، باید برخی دیگر را به آن اضافه کنید. ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات و چربی ها برای سلامت بدن شما لازم اند، به شرطی که آنها را به میزان درست مصرف کنید.

به میزان کافی بخوابید

خواب هورمون های بدن را، که تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارند، تنظیم می کند. علاوه بر آن متابولیسم بدن شما را برای فعالیت در طول روز آماده می کند. از این به میزان کافی، که ۸ ساعت در طول شبانه روز می باشد، بخوابید تا متالوبیسم بدن تان فعال تر شده و از تجمع چربی های بدن تان بکاهد.

این تمرینات صورت را انجام دهید

یکی از حرکاتی که شما می توانید برای فرم دادن به صورت تان انجام دهید، این حرکت لب است. با تکرار این حرکت چربی های گردن، فک و چانه شما آب خواهد شد.

برای شروع، سرتان را در وضعیت عادی قرار دهید.

لب پایینی تان را تا جایی که می توانید بالا بیاورید. برای این کار از فک تان کمک بگیرید. آن را کمی به جلو آورید تا لب تان به خوبی به سمت بالا کشیده شود.

۱۰ ثانیه صبر کنید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.
این حرکت برای آب کردن چربی های گونه و فک شما طراحی شده است. شاید در ابتدا این حرکت به نظرتان بی تاثیر باشد اما با تکرار آن خواهید دید که فک و گونه هایتان چگونه فرم می گیرند.

سرتان را صاف نگه دارید.

دهان تان را ببندید اما فک تان را به گونه ای تکان دهید که انگار می خواهید چیزی را بجوید.

نفس های عمیق بکشید.

دهان تان را باز کنید و زبان تان را به کف دندان هایتان فشار دهید.

صورت تان را تا ۱۰ ثانیه به این حالت نگه دارید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

این حرکت چشم برای آب کردن چربی های بالای گونه طراحی شده است. این حرکت بسیار ساده است و می توانید آن را در هر زمان و مکانی انجام دهید. فقط حواس تان باشد، زمانی که این حرکت را انجام می دهید، گونه های شما باید به سمت بالا حرکت کند، در غیر این صورت حرکت را به درستی انجام نمی دهید.

چشم هایتان را تا جایی که می توانید سفت ببندید.

۱۰ ثانیه صبر کنید.

چشم هایتان را باز کنید و ۱۰ ثانیه به آن استراحت دهید.

این حرکت را ۵ بار تکرار کنید.

اگر شما با چربی های چانه و گردن تان مشکل دارید، این حرکت مناسب شما خواهد بود. شما می توانید این حرکت را نشسته یا ایستاده انجام دهید. این حرکت ماهیچه های گردن شما را تقویت می کند.

سرتان را بالا ببرید و به سقف خیره شوید.

لب هایتان را غنچه کنید.

۱۰ ثانیه صبر کنید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

اگر می خواهید کل ماهیچه های صورت تان درگیر شود، فوت کنید. این حرکت باعث می شود که کل چربی ماهیچه های صورت شما از بین برود.

روی یک صندلی بنشینید. پشت تان را صاف نگه دارید.

سرتان را به سمت بالا ببرید، به طوری که چشم هایتان به سقف بیافتد.

لب هایتان را غنچه کنید. البته غنچه لب هایتان نباید بسته باشد. شما باید با لب هایتان شکل یکo  بسازید.

حال با قدرت فوت کنید.

۱۰ ثانیه در این حالت بمانید.

این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

یکی دیگر از حرکات ساده از تاثثیرگذار برای آب کردن چربی گونه ها، حرکت ماهی ست.

لب هایتان را مانند ماهی جمع کنید. سعی کنید هنگام انجام دادن این حرکت لبخند بزنید.

۵ ثانیه صبر کنید.

این حرکت را تا ۱۰ بار تکرار کنید.

لبخند بزنید. لبخند زدن یکی از بهترین تمرینات برای از بین بردن چربی های گونه است. علاوه بر آن، خنده ماهیچه های گردن شما را نیز می کشاند و به آن فرم می دهد. جدا از فایده ای که خنده برای ظاهرتان دارد، این حرکت جادویی سلامت ذهنی شما را نیز تضمین می کند. با این اوصاف، حتی اگر دلیلی برای خندیدن ندارید، بهتر است که این عمل را انجام دهید تا از معجزه ای که برایتان خواهد داشت، شگفت زده شوید.

از ترفندهای آرایشی کمک بگیرید

اگر نمی توانید تا زمانی که چربی های صورت شما آب شود صبر کنید، بهتر است که از لوازم آرایش کمک بگیرید. با ایجاد سایه روشن در صورت تان، می توانید قسمت های پر صورت تان را لاغرتر نشان دهید.

راه های لاغر کردن صورت چاق؛ از بخور تا ماساژ

مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان چاق‌تر است.

پس شمایی که  دچار این مشکل هستید و از ظاهرتان در آینه خوش‌تان نمی‌آید باید بدانید تنها نیستید و خیلی‌ها به دنبال راه‌حل این مشکل هستند! کرم‌ها و ماسک‌هایی برای از بین بردن چاقی صورت توصیه  و در اینترنت هم راه‌های مختلفی برای آن ارائه داده شده اما کدام راه درست‌تر و بی‌خطر‌تر است؟

چاقی یکی از مشکلات بزرگ قرن ماست. زندگی‌های ماشینی و کم‌تحرک، غذاهای نامناسب، بی‌توجهی به ورزش و حتی مشکلات عصبی باعث شده آدم‌ها روز به روز چاق‌تر شوند. بزرگ‌تر و کوچک‌تر هم ندارد. اگر شما جزو کسانی نیستید که به صورت ژنتیکی صورت پر و چاقی دارند، باید وزن و شرایط بدن‌تان را کنترل کنید چون چاقی صورت هم مانند چاقی سایر نواحی بدن است؛ یعنی تجمع چربی در قسمت صورت! چاقی صورت معمولا با گرفتن رژیم مناسب، ورزش و مشورت با متخصصان تغذیه بهتر می‌شود و می‌توانید همزمان با لاغر شدن، صورت‌تان را هم لاغر کنید؛ البته شاید کمی طول بکشد اما بالاخره نتیجه می‌گیرید.

صورت‌‌تان را آب کنید!

اما گاهی این چاقی صورت و تجمع چربی‌ها به‌خصوص در نواحی گردن که به غبغب معروف است، آنقدر زیاد می‌شود که شکل ظاهری صورت را بسیار بد می‌کند و باعث کم شدن اعتماد به نفس فرد می‌شود. مشکل از آنجا شروع می‌شود که رژیم و ورزش هم درباره این نوع چاقی دیر جواب می‌دهد چون چربی‌های جمع شده در این نواحی در مقابل تمرین، ورزش و رژیم غذایی بسیار مقاوم هستند و به‌سادگی برطرف نمی‌شوند. مشکل دیگری که ممکن است به دلیل چاقی در صورت‌تان ایجاد شود، سلولیت (تجمع چربی) است. خیلی‌ها گمان می‌کنند این اتفاق در اندام‌های تحتانی مانند پاها می‌افتد اما این عارضه ممکن است در تمام پوست بدن یا حتی پوست صورت بروز کند.

فرورفتگی‌های روی پوست که ممکن است از لحاظ پزشکی مشکلی برای بدن ایجاد نکنند اما ظاهر نامناسب آن دوست‌داشتنی و جالب نیست.  برای همین بسیاری از مردم دنبال راه‌هایی غیر از ورزش و رژیم برای لاغر کردن صورت هستند؛ البته باید بدانید به‌طور علمی هیچ محصولی نمی‌تواند قسمتی از بدن را به‌طور موضعی چاق یا لاغر کند و کرم‌هایی هم که در بازار برای رفع چاقی صورت موجودند یا اصلا موثر نیستند یا تاثیرشان موقتی است.

خیلی‌ها هم سراغ روش‌هایی مثل لیپوساکشن صورت می‌روند. یک عمل جراحی زیبایی که شبیه به دیگر عمل‌های لیپوساکشن معمول است با این تفاوت که روی نواحی اطراف صورت یعنی گردن، گونه‌ها و چانه انجام می‌شود که البته مانند هر عمل جراحی مشکلات و عوارض خاص خود را دارد و شاید باید به عنوان آخرین راه‌حل به آن نگاه کنید.

درمان با تغذیه

اول برویم سراغ تغذیه! به عنوان یک توصیه کلی برای لاغر شدن بدن و البته صورت، باید بدانید چه میزان چربی لازم دارید و مقدار اضافه آن را حذف کنید. کارشناسان تغذیه می‌گویند بدن انسان‌ها در روز حدود ۳۰درصد چربی نیاز دارد به‌طور کلی مردان باید کمتر از ۱۸درصد و زنان باید کمتر از ۲۳درصد از کل وزن بدن‌شان چربی باشد پس باید حواس‌تان به چربی غذا و خوراکی‌ها باشد.

مثلا یک عدد نان حدود ۱۳ درصد، دو عدد کره حدود ۷۵ درصد و یک لیوان شیر ۱۸درصد چربی دارد. البته بدون اندازه‌گیری هم مشخص است مواد غذایی مانند سس مایونز، گوشت‌های پرچرب، خامه، تخم‌مرغ نیمرو و… چقدر چربی دارند پس در قدم اول و مهم باید چربی غذای‌تان را کنترل کنید تا این چربی در صورت‌تان تجمع پیدا نکند؛ اول اینکه غذاهای مناسب و کم‌چرب بخورید و فست‌فودها و چیزهایی مثل سس را از زندگی‌تان حذف کنید و در عوض سبزیجات، روغن‌های گیاهی و لبنیات کم‌چرب را جایگزین کنید.

تحقیقات نشان می‌دهد خوردن آووکادو، کره بادام‌زمینی، روغن زیتون، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم برگ و گل کلم، تخم‌مرغ (به‌دلیل داشتن پروتئین‌های چربی‌سوز، ویتامین‌های گروه B، آهن و زینک البته به شرطی که به صورت آبپز خورده شود و نه نیمرو)، شکلات تیره‌رنگ، چای سبز، توت‌ها و ماست می‌تواند به شما برای لاغر کردن صورت‌تان کمک کند.

یک مساله مهم را فراموش نکنید؛ اینکه غذاهای نفاخ را کمتر بخورید. بیشتر مردم تصور می‌کنند غذاهای نفاخ فقط باعث دل‌درد می‌شوند اما باید بدانید طب سنتی می‌گوید غذاهای نفاخ و بخار‌دار باعث چاقی صورت هم می‌شوند.

جمع‌‌کننده‌ها

بیشتر گیاهان قابض (جمع‌کننده اندام) برای لاغر کردن صورت مفید هستند چون خاصیت جمع‌کنندگی پوست را هم دارند. مثل پوست انار، پوست درخت بلوط، برگ خشک سماق، گلنار و… . می‌توانید از این گیاهان برای بخور دادن استفاده کنید؛ یعنی مقداری از این گیاهان را در آب بریزید و بجوشانید و بخور دهید.

ضماد گل وسرکه

ضمادهایی مثل ضماد گلنار و ضماد گل سرخ هم مفید است. برای این کار پودر یکی از این دو گیاه را در مقداری آب بجوشانید و با کمی سرکه مخلوط کنید و روی صورت بمالید. میزان پودر به اندازه صورت‌تان بستگی دارد. می‌توانید بین ۲۰ تا ۱۰۰گرم از این پودرها استفاده کنید. سرکه هم باید به اندازه‌ای باشد که پودر جوشانده شده را شبیه ضماد کند.

آب درمانی

شستن صورت با آب خنک هم به مرور می‌تواند صورت را کوچک‌تر و لاغرتر کند البته این کار باعث شفاف و براق شدن پوست‌تان هم می‌شود. یک راه دیگر هم استفاده از حوله مرطوب است. یک حوله را مرطوب و سرد کرده و بعد آن را روی صورت بگذارید  و چند دقیقه اجازه دهید سردی آن به صورت‌تان نفوذ کند.

روغن کاری

یک راه دیگر استفاده از روغن‌هاست. روغن صندل و روغن مورد می‌تواند مفید باشد. به این صورت که روغن را روی صورت‌تان بمالید و روی آن با سلفون بپوشانید بین نیم‌ساعت تا یک ساعت اجازه دهید این روغن و سلفون روی پوست‌تان باشد. باید این کار را چند بار انجام دهید و به مرور تاثیرش را ببینید.

از طب سنتی کمک بگیرید

همزمان با رژیم و ورزش و رعایت نکات تغذیه‌ای می‌توانید از راه‌های طب سنتی هم چاقی صورت‌تان را از بین ببرید. کلم بروکلی، هویج و کلم پیچ به دلیل داشتن ماده‌ای به نام رافینوز بسیار نفاخ هستند. رافینوز قندی است که تا زمانی که بر اثر باکتری‌های موجود در معده تخمیر نشود، هضم نمی‌شود و همین باعث نفخ شکم می‌شود.

بهترین راه برای خوردن این سبزیجات مفید بخار پز کردن آنهاست. حبوباتی مثل لوبیا، عدس و نخود فرنگی هم خوراکی‌های بسیار نفاخی هستند. این خوراکی‌ها هم حاوی قند‌هایی هستند که هضم نمی‌شود و بعد از ورود به روده باکتری‌های روده آنها را تخمیر می‌کند.

اگر نمی‌خواهید بعد از خوردن لوبیا، نخود و عدس نفخ کنید، حتما آنها را ۲۴ ساعت قبل از پخت در آب خیس کنید و چند بار آبش را عوض کنید. البته یکی دیگر از راه‌های فرار از نفخ این است که حبوبات را با غلاتی مانند برنج مصرف کنید. به غیر از سبزیجات و حبوبات که نفاخ هستند، سیب هم با همه فوایدی که دارد، می‌تواند باعث نفخ شود.

سیب به دلیل دارا بودن مقدار زیادی فروکتوز بسیار نفاخ است اما سیب را به هیچ وجه نمی‌توان از وعده‌های روزانه حذف کرد. سیب را کنار نگذارید اما حواس‌تان باشد که چه زمانی آن را می‌خورید. بهترین زمان برای خوردن سیب وعده صبحانه و میان‌وعده بین ناهار و شام است.

ماساژ صورت با شرط و شروط

خیلی‌ها ماساژ را برای لاغر شدن صورت توصیه می‌کنند اما باید بدانید این ماساژ در صورتی به شما کمک می‌کند که شرایط آن را رعایت کنید. ماساژ صورت برای لاغر شدن کمی متفاوت است. این ماساژ باید کمی شدید و طولانی‌مدت باشد؛ یعنی تا آستانه درد باید صورت‌تان را ماساژ دهید.

زمان آن هم بسیار مهم است. این ماساژ باید بیشتر از یک ساعت و نیم طول بکشد تا به مرور چربی‌های ناحیه صورت را آب کند. بدون مراجعه به متخصص ماساژ هم می‌توانید این کار را خودتان انجام دهیدبه شرط آنکه تکنیک‌های یک ماساژ درست را با مشورت متخصص آموزش ببینید؛ البته اگر تحمل کمی درد و مدت زمان طولانی آن را دارید.

یادتان باشد ماساژ‌های عادی صورت، برعکس باعث چاقی صورت می‌شوند پس اگر تحمل شرایط خاص این ماساژ را ندارید و بعد از چند دقیقه صورت‌تان درد می‌گیرد یا دست و انگشتان‌تان خسته می‌شود، سراغش نروید.

سه قدم تا کوچک شدن غبغب

چاقی غبغب از آن نکات آزاردهنده است که روی صورت هم تاثیر می‌گذارد. برای لاغر کردن این قسمت از صورت و گردن می‌توانید از ماساژ استفاده کنید. فقط یادتان باشد این تمرینات را باید هر روز و برای چند ماه انجام دهید تا نتیجه خوبی بگیرید. پس زود خسته نشوید.

برای این تمرین‌ها باید بنشینید در حالی که پشت‌تان کاملا صاف، شانه‌های‌تان رو به پایین و بازوهای‌تان کشیده است؛ دست‌ها را روی زانوها قرار دهید.

۱-سرتان را به آهستگی بالا بیاورید و همزمان از بینی به مدت پنج ثانیه نفس بکشید. پنج ثانیه نفس‌تان را حبس کنید و چشم‌های‌تان را ببندید. همزمان، لب پایین‌تان را روی لب بالا بگذارید، انگار با کسی قهر کرده‌اید. بعد به آهستگی رها کنید سپس این تمرین را دوباره شروع و حدود ۱۰ بار تکرار کنید.

۲-سرتان را به آهستگی آن را پایین بیاورید و در همان حال چانه را به سینه‌تان نزدیک کنید. این تمرین را همزمان با بیرون دادن نفس از بینی انجام دهید. پنج ثانیه در این حالت بمانید و بعد سرتان را به آهستگی بالا بیاورید. ۱۰ بار هم این حرکت را انجام دهید.

۳- سرتان را کاملا صاف نگه دارید، چانه‌تان را به آهستگی جلو بیاورید و پنج ثانیه در این وضعیت بمانید. این تمرین هم باید ۱۰ بار انجام شود.