اگر صبح خود را با تورم، قرمزی و پف زیر چشم آغاز می‌کنید، لازم است بدانید که تنها نیستید. پف زیر چشم، یکی از مشکلات بسیار شایع در ناحیه پوست اطراف چشم است که حدود 80 درصد از خانم‌ها به صورت مقطعی آن را تجربه می‌کنند. خوشبختانه، پف زیر چشم عموما بی‌ضرر است و بیشتر نوعی عارضه زیبایی به شمار می‌رود که نیاز به درمان خاصی ندارد. اما راهکارهای خانگی و ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید به کمک آن‌ها تورم این ناحیه را کاهش دهید و ظاهر چشم‌های خود را بهبود ببخشید.
پف زیر چشم و علائم آن
پف زیر چشم که در اصطلاح علمی، تورم کیسه‌های زیر چشم نیز نامیده می‌شود یکی از شایع‌ترین معضلات پوست اطراف چشم است. البته این عارضه، معمولا در دسته معضلات زیبایی طبقه‌بندی می‌شود و به ندرت نشانه یک بیماری جدی است. از جمله علائم شایع پف زیر چشم، می‌توان موارد زیر را نام برد:
- تورم خفیف و موقت
- افتادگی و شل شدن پوست زیر چشم
- احساس تجمع مایع در ناحیه زیر چشم
- افزایش سیاهی دور چشم
در صورتی که با علائم غیر معمولی همچون سوزش، ریزش اشک و التهاب بیش از حد روبرو شدید، توصیه می‌شود در اولین فرصت به پزشک متخصص مراجعه نمایید.
پف زیر چشم و علل ایجاد آن
پف زیر چشم، زمانی ایجاد می‌شود که ساختارهای بافتی و عضلات پشتیبان پلک ضعیف شوند. از استرس و بی‌خوابی تا افزایش سن و آلرژی، دلایل بسیاری برای ایجاد این پدیده در بازه‌های سنی مختلف وجود دارد. آشنایی با چرایی این اتفاق و یافتن عامل پف زیر چشم، نقش بسیار موثری در انتخاب راه درمانی مناسب دارد:
افزایش سن
با افزایش سن و ضعیف شدن ماهیچه‌ها و غشای نگهدارنده زیر پوستی در ناحیه زیر چشم، این بافت انسجام خود را از دست می‌دهد. همچنین، چربی‌هایی که به محافظت از ناحیه حساس دور چشم کمک می‌کنند، دچار افتادگی می‌شوند. به همین خاطر است که با بیشتر شدن سن، سر و کله پف چشم پیدا می‌شود و بیش از همیشه خودنمایی می‌کند. در چنین شرایطی، به کار بردن راهکارهای خانگی و ماسک‌های معمولی چندان تاثیری نخواهد داشت. بهترین راه برای کنترل پف چشم در اثر پیری، استفاده از راهکارهای کلینیکی و پزشکی است.
کمبود خواب
هنگامی که به اندازه کافی و در بازه زمانی مناسب نمی‌خوابید، الگوهای تنفسی که در چرخه خواب طبیعی دارید مختل می‌شود. این امر، اغلب با اختلال تنفسی و ایجاد الگوهای غیر طبیعی تنفس همراه است که باعث کاهش سطح اکسیژن خون می‌شود. بدن شما برای جبران اکسیژن از دست رفته، رگ‌های خونی را گشادتر می‌کند تا خون بیشتری به بافت‌های بدن منتقل شود. اتساع عروق خونی در ناحیه حساس دور چشم، اغلب با افزایش پف و سیاهی این ناحیه همراه است.
آلرژی
انواع آلرژی فصلی، حساسیت به انواع دارو، غذا، گرده و… یکی از علل اصلی پف زیر چشم به حساب می‌آید. آلرژی، زمانی ایجاد می‌شود که شما در معرض یک ماده آلرژن قرار بگیرید. این پدیده باعث آزاد شدن هیستامین به جریان خون و ایجاد التهاب و اتساع رگ‌های خونی می‌شود. با تورم رگ‌های خونی، ادم رخ می‌دهد و مایعات درون سلولی به بافت اطراف منتقل می‌شوند. این امر با علائمی همچون عطسه، سرفه، پف زیر چشم، تورم و قرمزی چشم‌ها همراه است.
ژنتیک
برخی افراد با چشم‌های پف کرد به دنیا می‌آیند و این ویژگی را از پدر و مادر خود به ارث می‌برند. اگر والدین یا خانواده درجه 1 شما با این عارضه دست و پنجه نرم می‌کنند، به احتمال زیاد شما هم آن را به ارث برده‌اید.
شرایط پزشکی
در کنار تمام شرایط فیزیولوژیکی و طبیعی، برخی دلایل پزشکی نیز وجود دارند که با پف زیر چشم همراه هستند:
- بلفاریت: التهاب پلک
- شالازیون: گرفتگی غدد در ناحیه پایه مژه
- بیماری مزمن کلیه: از دست رفتن عملکرد طبیعی کلیه به مرور زمان
- ورم ملتحمه: التهاب یا عفونت پوشش داخلی کره چشم که اغلب با تورم و قرمزی همراه است.
- رتینوپاتی دیابتی: از عوارض چشمی است که افراد مبتلا به دیابت با آن مواجه می‌شوند.
درمان پف زیر چشم در خانه
مواجه شدن با پف زیر چشم، یکی از بدترین اتفاقاتی است که بعد از بیدار شدن ممکن است با آن روبرو شویم. فرقی نمی‌کند پف چشم‌هایمان به خاطر رژیم غذایی ناسالم رخ داده باشد یا بد خوابی و گریه کردن. تنها چیزی که در این موقعیت به آن احتیاج داریم، راهکاری سریع و ساده برای کنترل و پوشاندن پف زیر چشمانمان است:
چای کیسه‌ای خنک
یکی از گزینه‌های بسیار موثر برای کنترل و درمان پف زیر چشم در خانه، استفاده از چای کیسه‌ای است. چای، منبعی فوق العاده از انواع مواد آنتی اکسیدان و کافئین است. مواد آنتی اکسیدان، استرس اکسیداتیو و فعالیت رادیکال‌های آزاد سلولی را کنترل می‌کنند. در نتیجه، مانع از ایجاد چین و چروک پوستی و مشکلاتی از قبیل پف و سیاهی زیر چشم می‌شوند.
از طرفی، کافئین موجود در چای با تقویت خونرسانی بافت پوست، به کاهش پف زیر چشم کمک می‌کند. برای بهره‌مند شدن از تمام این مزایا، کافی است دو چای کیسه‌ای دم شده را در پلاستیک تمیزی بسته‌بندی کنید و برای 30 تا 40 دقیقه در فریزر بگذارید. سپس کیسه‌های خنک شده را روی چشمانتان قرار دهید و 15 تا 20 دقیقه صبر کنید تا متوجه معجزه این راهکار بشوید.
خیار یخ زده
قرن‌ها است که خواص آبرسانی و روشن‌کنندگی خیار برای پوست، در زمینه مراقبت پوستی مورد توجه قرار گرفته است. پوست خیار و حلقه‌های آن، از پرطرفدارترین انواع ماسک‌های خانگی محسوب می‌شوند. خیار قدرت آبرسانی بسیار گفت‌انگیزی دارد و در عرض چند دقیقه، بافت پوست را هیدراته می‌کند. همچنین به خاطر خواص روشن‌کنندگی خود، در رفع سیاهی زیر چشم و لک‌های پوستی نیز موثر است. خیار به عنوان یکی از منابع آنتی اکسیدان طبیعی، توان ضد التهابی بسیار عالی از خود نشان می‌دهد. با وجود تمام این مزایا، خیار پتانسیل بالایی برای رفع پف زیر چشم دارد.
خیار متوسطی را انتخاب نمایید و پس از شستن، از وسط نصف کنید. خیار را در پلاستیک تمیز بگذارید و درون فریزر قرار دهید تا کاملا یخ بزند. سپس آن را از بسته‌بندی خارج کنید و به صورت ملایم دور چشمتان ماساژ دهید.
ماسک سیب زمینی
سیب زمینی، خاصیت روشن‌کنندگی و ضد التهاب دارد و پیشنهاد شگفت‌انگیزی برای از بین بردن پف و سیاهی زیر چشم است. اگر دوست دارید پف زیر چشم خود را تنها در عرض چند دقیقه از بین ببرید، بهتر است همین حالا دست به کار شوید. برای شروع، سیب زمینی را پوست بگیرید و دو حلقه بسیار نازک از آن جدا کنید. حلقه‌ها را برای 20 دقیقه در یخچال بگذارید تا خنک شود. این ترفند به کاهش سریع التهاب کمک می‌نماید. سپس چشمانتان را ببندید، سیب زمینی‌ها را روی پلکتان بگذارید و 10 تا 15 دقیقه صبر کنید.
قاشق سرد، راهکاری کلاسیک و موثر
استفاده از قاشق سرد، راهکاری کلاسیک و قدیمی برای کاهش سریع درمان پف زیر چشم در خانه است. روشی جالب که اغلب توسط مادرها و مادر بزرگ‌ها توصیه می‌شود و نتیجه شگفت‌انگیزی دارد. کافی است دو قاشق فلزی و تمیز را بردارید و برای چند ساعت داخل فریزر بگذارید. سپس قاشق‌ها را روی چشمانتان قرار دهید تا پف آن‌ها کاهش یابد. این کار را هر 30 ثانیه یکبار، برای 5 دقیقه ادامه دهید.
شیر خنک
به دنبال درمان فوق العاده فوری برای کاهش پف چشم هستید، شیر خنک عصای جادویی شما است. شیر سرشار از ترکیبات مغذی، ویتامین، پروتئین و اسید لاکتیک است. کمپلکسی کامل و آماده که برای مبارزه با پف و التهاب زیر چشم تعبیه شده است. برای استفاده از این ماسک ضد التهاب فوری، مقداری شیر خنک را در ظرف تمیزی بریزید. سپس دو تکه پنبه آرایشی تمیز را به شیر آغشته کنید. پنبه‌ها را برای 10 دقیقه، به آرامی روی پوست دور چشمتان ماساژ دهید. این کار را هر روز تکرار کنید تا از شر سیاهی و پف زیر چشم کاملا خلاص شوید.
ماسک سفیده تخم مرغ
سفیده تخم مرغ، سرشار از انواع پروتئین و اسید آمینه‌های ضروری است و نقش موثری در تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست دارد. برای استفاده از این ماسک، تخم مرغ تازه و سالمی را بردارید و سفیده آن را با احتیاط جدا کنید. سفیده را در کاسه شیشه‌ای بریزید و با همزن به خوبی بزنید تا پف کند. حالا به کمک پد یا قلم ماسک، آن را در ناحیه زیر چشم و کیسه‌های پف کرده این ناحیه بمالید. بعد از اینکه سفیده کاملا روی پوست خشک شد، صورتتان را با آب سرد بشویید و با ملایمت خشک کنید. بعد از هربار مصرف این ماسک، متوجه تاثیر عمیق آن در کاهش پف زیر چشم و افزایش قوام پوستتان خواهید شد. این ماسک را می‌توانید در روتین درمانی خود بگنجانید و هفته‌ای 1 تا 2 بار از آن استفاده نمایید.
آبرسانی را جدی بگیرید
بهترین و موثرترین راه برای کاهش و از بین بردن پف زیر چشم، آبرسانی عمقی و هیدراته نگه داشتن بدن است. بافت پوست برای حفظ انسجام سلولی و ساختاری خود به آب احتیاج دارد. در غیر این صورت، مستعد ایجاد پف، چین و چروک و افتادگی می‌شود. همچنین به یاد داشته باشید که لازمه تاثیر راهکارهای خانگی و محصولات مراقبت پوستی، آبرسانی و هیدراته نگه داشتن بدن است.
نکات کلیدی برای جلوگیری و کنترل پف زیر چشم
پف زیر چشم، عارضه بسیار شایعی است که افراد مختلف به دلایل متفاوتی آن را تجربه می‌کنند. اما با توجه به پژوهش‌های انجام شده، می‌توان گفت بخش اعظمی از دلایل اصلی ایجاد پف زیر چشم به لایف استایل افراد بستگی دارد. در کنار به کارگیری انواع ماسک‌های خانگی و طبیعی، چد نکته مهم نیز وجود دارد که رعایت آن‌ها در زندگی روزمره می‌تواند به کاهش پف زیر چشم کمک کند:
خواب کافی
خواب کافی در طول روز، برای خلاص شدن از شر پف زیر چشم ضروری است. عدم دریافت خواب و استراحت مورد نیاز، چشم و پوست اطراف آن را تحت فشار قرار می‌دهد. جریان خون مویرگی در این ناحیه با اختلال روبرو می‌شود و با عوارضی همچون تجمع مایع لنفی، پف زیر چشم و سیاهی این ناحیه روبرو می‌شوید. در نظر گرفتن روتین خواب استاندارد در طول روز، به بهبود وضعیت سلامت روحی و زیبایی پوستتان کمک می‌کند و نقش مهمی در کاهش سیاهی و پف زیر چشم دارد:
- خواب شب را جدی بگیرید و سعی کنید در بازه 10شب تا 5 صبح خواب خود را تنظیم کنید
- 6 تا 12 ساعت پیش از خواب، از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و الکل اجتناب نمایید.
- وعده شام را حداقل 2 تا 3 ساعت پیش از خوابیدن مصرف کنید.
- پیش از رفتن به رختخواب بهتر است گوشی، تبلت و لپ تاپ خود را خاموش کنید و در معرض نورهای آبی نباشید.
اصلاح پوزیشن خواب
ما حدود یک سوم از طول زندگی خود را در تخت خوابمان می‌گذرانیم. بدیهی است که شکل و نحوه خوابیدن، تاثیر بسیاری بر سلامت و زیبایی صورت و بدنمان دارد. بدن درد، گرفتگی عضلات و خستگی مضاعف از جمله عوارض شایع خوابیدن در پوزیشن اشتباه است. اما داستان به همینجا ختم نمی‌شود. بلکه این عامل، زیبایی پوست صورت شما را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و اغلب باعث بروز پیری زودرس، ایجاد چین و چروک و پف زیر چشم می‌شود.
برای جلوگیری از این مشکلات و به خصوص کنترل پف زیر چشم، توصیه می‌شود از بالش‌های گوه‌ای استفاده کنید. این مدل بالش به گونه‌ای طراحی شده است که هنگام خواب سرتان را بالاتر از حالت عادی نگه می‌دارد. در نتیجه، از تجمع مایعات (ادم) در پلک پایین و ایجاد پف زیر چشم ممانعت می‌نماید.
تغییر رژیم غذایی ناسالم
بهینه‌سازی رژیم غذایی، تمام جنبه‌های سلامت عمومی بدنتان را تقویت می‌کند. در این بین، از تاثیر این مورد بر کاهش پف زیر چشم نیز نمی‌توان غافل شد. مصرف غذاهای پرنمک و عدم دریافت آب کافی در طول روز، امکان مواجه شدن با پف زیر چشم در روز بعد را افزایش می‌دهد. سدیم موجود در نمک، از دلایل اصلی احتباس آب در پوست زیر چشم و افزایش پف این ناحیه محسوب می‌شود. همچنین مصرف غذاهای چرب و فست فودی نیز با تشدید پف زیر چشم همراه هستند. از راهکارهای ساده و کاربردی برای داشتن روتین غذایی سالم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- دریافت نمک در طول روز، امری مهم و ضروری است و بدن ما برای هموستاز طبیعی خود به نمک احتیاج دارد. اما سقف دریافت نمک در طول روز، حدود 1500 میلی گرم است. افزایش میزان دریافت نمک نسبت به مقدار استاندارد آن، می‌تواند عوارضی همچون پف زیر چشم، افزایش فشار خون و… را به دنبال داشته باشد.
- یکی از دلایل اصلی پف و سیاهی زیر چشم به خصوص بین خانم‌ها، کمبود آهن است. مصرف مداوم غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، غذاهای دریایی، اسفناج، کشمش، غلات و… در کنار مکمل‌های آهن، به رفع این مشکل کمک می‌کند.
- مصرف مواد غذایی که حاوی کلاژن و ویتامین C هستند را برای کاهش پف زیر چشم فراموش نکنید. فلفل قرمز، کلم پیچ، پرتقال، گریپ فروت و کلم بروکلی از منابع عالی ویتامین C به شمار می‌روند.
- پاکسازی سینوس‌ها با گلدان نتی( Neti Pot)
- پف زیر چشم در برخی موارد به دلیل گرفتگی یا عفونت سینوسی، آلرژی و بسته شدن مجاری تنفسی رخ می‌دهد. نتی پات، ابزاری مفید و ساده برای پاک کردن سینوس‌ها و از بین بردن انواع عفونت و آلودگی‌های موجود در مجرای تنفسی و سینوسی است. نتی پات را می‌توانید به راحتی از داروخانه‌ها و فروشگاه‌های آرایشی بهداشتی تهیه نمایید.
- این ابزار گلدان مانند را مطابق دستور، با آب نمک رقیق شده پر کنید. برای این کار، نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک فنجان آب تصفیه شده یا آب مقطر حل نمایید. سپس سر باریک نتی پات را زیر یکی از سوراخ‌های بینی بگذارید. سرتان را بالا بگیرید تا آب نمک از سینوس‌ها عبور کند و از طریق سوراخی بینی دیگر شما خارج شود. در طول این پروسه به جای تنفس از ناحیه بینی، باید روی تنفس دهانی متمرکز شوید و آرامش خود را حفظ کنید. در غیر این صورت، آب نمک وارد دهانتان می‌شود و پاکسازی اتفاق نمی‌افتد. این تکنیک را هر روز تکرار نمایید تا متوجه تاثیر آن بر کاهش پف زیر چشم و گرفتگی بینی و مجاری تنفسی بشوید.
- محافظت در برابر نور خورشید
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید، یکی از علل مهم تشدید پف زیر چشم است. نور آفتاب از دو اشعه ماورا بنفش با نام اختصاری UVA و UVB تشکیل شده است که قدرت نفوذ بسیار بالایی دارند و سلامت پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهند. استفاده از کرم ضد آفتاب، عینک آفتابی و کرم دور چشم مناسب، از جمله راهکارهای موثر برای محافظت از چشم و پوست حساس دور چشم به شمار می‌روند.
