ناخن‌ها نه تنها زیبایی دست‌ها را کامل می‌کنند، بلکه آیینه‌ای از سلامت کلی بدن شما هستند. بی‌توجهی به مراقبت از ناخن‌ها می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند شکنندگی، عفونت‌های قارچی و التهاب شود. در این مقاله، شما را با اصول اساسی حفظ سلامت و زیبایی ناخن‌ها آشنا می‌کنیم.
چگونه ناخن‌های سالم را تشخیص دهیم؟
ویژگی‌های ناخن سالم:
رنگ طبیعی و یکدست (صورتی مایل به سفید)
وجود کوتیکول‌های سالم و بدون التهاب
استحکام و انعطاف‌پذیری مناسب
سطح صاف و بدون شیارهای عمیق
وجود لونولا (هلال سفید رنگ در پایه ناخن)
هشدارهای ناخن ناسالم:
پوسته‌پوسته شدن یا شکاف‌های عمیق
لکه‌های سفید غیرطبیعی
شیارهای افقی یا عمودی
قرمزی و تورم اطراف ناخن
تغییر شکل ناخن (مانند ناخن‌های قاشقی)
توصیه: در صورت مشاهده هر یک از علائم ناخن ناسالم، با متخصص پوست مشورت کنید.
راهکارهای طلایی برای مراقبت از ناخن
تغذیه مناسب: پایه سلامت ناخن
ناخن از پروتئین ساخته شده‌اند، بنابراین رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی ضروری است:
پروتئین باکیفیت: گوشت سفید، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات
ویتامین C: مرکبات، فلفل دلمه‌ای و توت‌ها برای تولید کلاژن
روی: گوشت قرمز، آجیل و حبوبات برای جلوگیری از لکه‌های سفید
امگا-۳: ماهی‌های چرب برای رطوبت‌رسانی و انعطاف‌پذیری
آبرسانی منظم: رمز ناخن‌های درخشان
از وازلین یا کرم‌های مخصوص ناخن قبل از خواب استفاده کنید
روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، زیتون یا کرچک گزینه‌های عالی هستند
آبرسانی روزانه از خشکی و شکنندگی جلوگیری می‌کند
دلایل شکنندگی ناخن‌ها و راه‌های جلوگیری از آن ۱۰ راهکار خانگی برای تقویت و سلامت ناخن‌ها
محافظت در برابر آسیب‌ها
هنگام شستشو یا کار با مواد شیمیایی از دستکش استفاده کنید
از تماس مستقیم ناخن با مواد شوینده خودداری کنید
ناخن‌ها را به جای ابزار فلزی با لوازم چوبی یا پلاستیکی مرتب کنید
به ناخن‌های خود استراحت بدهید
علائمی که نشان می‌دهند ناخن‌ها نیاز به استراحت دارند:
پوسته شدن سطح ناخن
ایجاد برآمدگی یا شیار
تغییر رنگ طبیعی
خشکی شدید کوتیکول
در این موارد، استفاده از خدمات ناخن را متوقف کرده و به ناخن‌ها فرصت ترمیم بدهید.
برچسب مواد تشکیل‌دهنده را بررسی کنید
همه‌ی محصولات مراقبت و زیبایی ناخن، حاوی مواد مفید نیستند. قبل از خرید، برچسب مواد تشکیل‌دهنده را به دقت مطالعه کنید و از عدم وجود مواد شیمیایی سمی مانند دی‌بوتیل فتالات، فرمالدئید و تولوئن اطمینان حاصل نمایید. این مواد می‌توانند به سرعت ناخن‌های محکم شما را شکننده، ترک‌خورده و آسیب‌پذیر کنند.
سوهان‌کشی اصولی
سوهان‌کشی منظم و صحیح، کلید داشتن ناخن‌هایی مرتب و خوش‌فرم است. برای جلوگیری از شکستگی ناخن، همیشه سوهان را در یک جهت حرکت دهید و از سوهان‌های باکیفیت و نرم استفاده کنید تا سطح ناخن صاف و بدون ترک باقی بماند. به درجه زبری سوهان نیز توجه کنید؛ زیرا بسته به ضخامت ناخن‌های شما، ممکن است به سوهان نرم‌تر یا زبرتری نیاز باشد. از بلند کردن بیش از حد ناخن‌ها خودداری کنید، زیرا ناخن‌های بلند بیشتر در معرض آسیب هستند. همچنین فرم ناخن را متناسب با شکل انگشتان خود انتخاب کنید تا ظاهری طبیعی و زیبا داشته باشید.
ضدعفونی ابزارهای ناخن
ضدعفونی منظم ابزارهای ناخن، اولین قدم برای حفظ سلامت ناخن‌ها و پیشگیری از عفونت است. برای این کار، ابتدا ابزارهای فلزی (مانند سوهان فلزی و ناخنگیر) را با آب و صابون بشویید و سپس با الکل ۷۰٪ کاملاً ضدعفونی کنید. فراموش نکنید که ابزارهای یک‌بارمصرف مثل سوهان‌های کاغذی را پس از هر بار استفاده تعویض کنید تا از انتقال میکروب‌ها جلوگیری شود.
مراقبت اصولی از کوتیکول
کوتیکول، لایه محافظ پوستی اطراف ناخن است که مراقبت صحیح از آن، هم به زیبایی و هم به سلامت ناخن کمک می‌کند. برای مراقبت صحیح:
نرم کردن: پیش از شروع، دست‌های خود را به مدت ۵-۱۰ دقیقه در آب گرم قرار دهید تا کوتیکول‌ها نرم شوند.
مرحله اصلی: با استفاده از ابزارهای مخصوص و استریل شده، کوتیکول‌ها را به آرامی و بدون فشار یا کشیدن به سمت عقب برانید. از کوتاه کردن بیش از حد آن‌ها خودداری کنید.
مرطوب‌سازی: در پایان، با زدن یک کرم مرطوب‌کننده یا روغن مخصوص کوتیکول، رطوبت و تغذیه لازم را به این ناحیه برگردانید.
